Cinco hábitos matinais que mudam o resto do seu dia
Não é sobre acordar às cinco da manhã. É sobre a ordem em que você faz as primeiras três coisas — e o que a ciência…
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Tudo o que já escrevi sobre bem-estar, nutrição e medicamentos, do mais recente para o mais antigo.
Vitamina D: o que os exames realmente dizem
Deficiência virou diagnóstico de moda. Antes de comprar o frasco, vale entender o que o número no laudo significa e quando ele importa de verdade.
Como ler uma bula sem se assustar
A lista de efeitos colaterais existe por obrigação legal, não por probabilidade. Um guia para separar o raro do provável.
Sono profundo: o remédio que não se compra
Sete horas na cama não são sete horas de sono. O que muda entre dormir e descansar, e os ajustes pequenos que fazem diferença medida.
Probióticos valem o investimento?
A microbiota virou vitrine. Separei o que a evidência sustenta, o que ainda é promessa e onde o dinheiro costuma ser mal gasto.
Interações medicamentosas: o guia rápido
As combinações mais comuns que passam despercebidas no dia a dia — e as perguntas que evitam quase todas elas.